Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah adalah tekanan yang dialami oleh darah di pembuluh arteri darah saat darah dipompa oleh jantung untuk dialirkan keseluruh anggota tubuh. Tekanan darah pada manusia sangat bervariasi tergantung dari usia, aktivitas fisik, dan juga waktu. Bayi dan anak-anak umumnya memiliki tekanan darah yang lebih rendah dari orang dewasa, tekanan darah akan naik saat melakukan aktivitas fisik dan akan turun saat istirahat, selain itu tekanan darah di pagi dan malam hari umumnya juga berbeda di mana saat pagi umumnya tekanan darah akan lebih tinggi dibandingkan dengan saat tidur di malam hari. Tekanan darah yang turun naik seperti itu adalah hal wajar jika tidak terjadi secara berkelanjutan. Tapi, jika terjadi secara berkelanjutan maka orang yang mengalami hal itu dikatakan terkena darah tinggi. 

Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran 100–140 mmHg (atas) dan 60–90 mmHg (bawah). Seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darahnya terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih. Tekanan darah tinggi dapat terjadi disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya: 

1. Usia. 

Saat usia bertambah elastisitas pembuluh darah akan berkurang, sehingga pembuluh darah akan dapat mengalami penyempitan dan dapat meningkatkan resiko darah tinggi. 

2. Kurang berolahraga. 

Kurang olahraga dapat meningkatkan resiko penyempitan atau penyumbatan di pembuluh darah, sehingga meningkatkan resiko darah tinggi. 

3. Pola makan. 

Makanan tinggi kalori, lemak, dan gula, dapat meningkatkan resiko terkena penyakit darah tinggi. Selain itu, makanan bergaram juga dapat meningkatkan tekanan darah. 

4. Kegemukkan. 

Kegemukkan juga dapat meningkatkan resiko terserang terserang darah tinggi. 

5. Minuman beralkohol 

Mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida adalah kolesterol jahat yang dapat membuat tekanan darah meningkat. 

Untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil maka sebaiknya lakukan olahraga secara teratur, menjaga pola makan, dan mengkonsumsi jus pisang – susu – strawberry. Pisang mengandung fruktosa, sukrosa, glukosa, dan trytopan yang dapat membantu anda rileks dan menambah tenaga. Strawberry mengandung asam alegik, kalium, fosfor, vitamin A, dan C yang berguna untuk mengendalikan tekanan darah dan membantu pembentukkan tulang dan gigi. Kombinasi pisang dan strawberry akan memberi double manfaat yaitu tekanan darah terkendali, membuat anda merasa rileks, dan tenaga bertambah. 

Dan ini adalah resep untuk membuat jus pisang strawberry:

Jus Pisang Strawberry

Bahan: 

▪ 2 buah pisang ambon 

▪ 5 buah strawberry 

▪ 200ml susu murni 

▪ 3 sdm madu 

▪ 2 skop es krim vanila 

▪ es batu secukupnya 

Cara membuat: 

● Haluskan semua bahan kecuali es krim dengan blender. 

● Tuang ke dalam gelas. 

● Tambahkan 1 scop es krim di atasnya sajikan.